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声優を目指すなら知っておきたい喉に良い食べ物とは?

公開日:2020/06/15  最終更新日:2020/06/24

声優にとって何より大切なものは喉です。常に喉の状態が良くなければ、思うような発声ができません。できる限り喉の調子を良好に保つためには、日々の食生活も重要です。そこでここでは、喉にとってプラスの効果を与える食べ物について紹介します。

スプーン一杯の蜂蜜が喉の炎症を抑えてくれる

蜂蜜は、実は喉に良いことが認められています。風邪を引いて扁桃炎などで喉が痛んで咳が止まらないときに、スプーン一杯の蜂蜜を舐めることで喉の不快感が緩和されます。蜂蜜は咳止め効果があるとして、注目されているのです。

また、抗酸化作用も高く、体内の免疫力向上にもつながる食品です。とろみが喉の乾燥も防いでくれるので、乾燥しやすい冬場にも欠かせません。蜂蜜は何も調理せずに摂取できる点も優れています。

声優を目指して日々忙しい中、朝食もバタバタと済ませなければいけない人もいることでしょう。そんなときでも蜂蜜であれば、スプーンで掬って簡単に摂取できます。ヨーグルトに入れたりトーストに塗ったりしても美味しいです。

なお、グレープフルーツやりんごにかけて食べるのもおすすめです。砂糖の代わりに蜂蜜を使うようにするのも良いアイデアと言えます。小さなボトルの蜂蜜を常に持参して、練習中に舐めるのも良いでしょう。

喉の腫れやイガイガ対策には生姜が欠かせない

昔から生姜は体を温める効力がある食べ物として取り入れられています。生姜を食べるとポカポカと体が温まってくるのを感じるはずです。血行が良くなり免疫もアップします。ピリッとした辛みには殺菌作用もあり、喉の腫れを緩和して炎症予防にもつながる食べ物です。

湯を注いで作る生姜湯は、ゆっくりと飲むことで喉のイガイガが治まります。喉が疲れたと感じたときに、温かい生姜湯を飲むと良いでしょう。紅茶に入れても美味しく飲むことができます。

また、白ご飯に生姜のみじん切りをかけて食べるのもおすすめです。生姜は生姜焼きなどさまざまな料理にも使える便利な食材と言えます。声優業をしっかりとサポートしてくれる存在なのです。

ビタミンCと酵素が含まれる大根で喉を労わろう

冬野菜の代表でもある大根は、喉の状態を良好に保つために欠かせない食品です。大根に含まれるビタミンCと酵素の力によって、喉の炎症が治まることがわかっています。できれば大根おろしや大根サラダなど、生で食べることがおすすめです。

なぜならビタミンCと酵素は熱に弱いからです。大根おろしはサンマなどの魚に付けて食べるほか、鍋料理のときにもポン酢に入れる人も多いかと思います。大根おろしのさわやかな酸味は食欲をそそりますし、是非とも積極的に食事に取り入れたいものです。

短冊切りにした大根サラダは、シャキッとした食感も楽しめます。大根は胃腸に優しい点も魅力です。最近では、大根飴も店頭でよく見かけるようになりました。喉を労わるためにも、大根飴は役に立ちます。

 

普段から喉に良い食べ物を摂取することは、声優としての健康管理にもつながります。ここで挙げた蜂蜜や生姜、大根はどれも身近にある食べ物で取り入れやすいものばかりです。大根は冬野菜といえども、最近では一年を通してスーパーなどで販売されています。

飴を選ぶときでも、ソーダ味ではなく蜂蜜や生姜味のものにすることで喉がすっきりします。上手に摂取して、声優の大切な喉を守りましょう。

蜂蜜や生姜、大根を使った自分なりのアレンジレシピを考えるのもまた楽しいものです。健康的な食生活の心がけが、人気声優を育んでいくのです。

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